Herramienta gratuita

Calculadora de Ritmos 360

Tu ritmo objetivo, sin adivinar.

Predice tu ritmo para 5K, 10K, 21K o 42K con datos reales de rendimiento, preparación, recorrido y altitud.

Ritmo objetivo (min/km)

rango prudente: -

Tiempo de llegada estimado

rango: -

Desglose del cálculo

Confianza

Una carrera reciente suele ser el punto de partida más sólido.

Cómo se calcula

Proyección de rendimiento con la fórmula de Riegel: referencia científica
Costo energético del desnivel según el modelo de Minetti: doi.org/10.1152/japplphysiol.01177.2001
Ajuste por altitud según los trabajos de Péronnet: doi.org/10.1152/jappl.1991.70.1.399

Esta es una estimación orientativa. No incluye clima, viento, humedad, nutrición, superficie, enfermedad o lesión. Consulta a un profesional para decisiones de entrenamiento y competición.